出汗的10大驚人好處：

1

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。

研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一。

比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。

一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。

我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。

2

潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。

夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

3

減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。

身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。

4

提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。

最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5

促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。

因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

6

增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7

穩(wěn)定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

8

保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？

一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9

防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。

而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。

這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。

并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10

預(yù)防感冒

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：

皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌。

這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

11

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：

被動出汗是通過熱環(huán)境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫(yī)藥費要花千千萬。