大家經(jīng)常有這樣的困惑：“醫(yī)生，我最近跑了一次半程馬拉松，跑完就發(fā)現(xiàn)腳底起了個大水泡，我要不要把它挑破?。俊?/p>

(資料圖片僅供參考)

可見，對熱愛跑步的人來說，讓他感到心累的，可能不是嚴寒酷暑，也不是漫長的公里數(shù)，而是腳底一個小小的水泡，水泡雖小，但疼起來真是要人命！

水泡從何而來？

跑步引起的水泡主要是因為摩擦引起的，尤其在身體騰空下落或步頻加快時，腳與鞋襪的摩擦會增大很多倍。

而摩擦產(chǎn)生的剪切力，會不斷撕扯皮膚表層與皮下組織，使它們之間分離形成間隙；此時，由于毛細血管的通透性增大，體液就會逐漸積累于這間隙中，形成水泡。

所以，起水泡的部位首先皮膚必須具有較厚的角質(zhì)層，經(jīng)得起摩擦力的刺激。而身體除了手和腳，大部分表皮的角質(zhì)層都很薄，一旦遇到反復摩擦就容易脫皮，這也就解釋了為什么水泡常見于手掌和腳底。

此外，水泡在相對潮濕、溫度高的環(huán)境中更易發(fā)生。比如在長跑中，因腳上出汗，同時透氣性不佳的話，就會出現(xiàn)腳底潮濕，溫度升高，導致角質(zhì)層軟化，更容易引起水泡。

水泡要不要挑破？

別看小小的水泡，不正確的處理會引來大麻煩。除了引起疼痛，水泡破裂有時會導致局部感染，嚴重時會引起并發(fā)癥。

據(jù)外媒報道，英國12歲男童坎貝爾跑步后腳跟磨損長出水泡，回家后隨意抹了些藥膏，不料次日，坎貝爾的足部開始腫脹，全身出現(xiàn)紅斑，體溫上升，送到醫(yī)院，居然得了敗血癥！幸好及時地將感染組織切除才挽救了生命。

一顆小小水泡竟有這樣的威力，我們該怎樣處理水泡？

處理水泡的方法要視乎水泡的大小。如果水泡的面積細小，刺破水泡不是必須的操作。因為水泡覆蓋在受傷的皮膚之上，為其提供一個無菌的環(huán)境。刺破水泡就意味著讓受傷區(qū)域的皮膚暴露在體外有菌的環(huán)境中，存在感染的可能性。

所以，如果水泡不大，醫(yī)生通常會反對你刺破水泡。

如果水泡較大，第一時間不要馬上刺破排液，應讓其自然平復吸收幾天；如果仍不見消退，可在無菌前提下將水泡挑破。

首先，洗干凈腳，其次用碘伏消毒水泡及周圍皮膚，再用一次性無菌針頭挑破水泡，如果沒有，就拿家里縫衣針放在火上烤會兒，用酒精充分消毒。注意在刺破水泡時，從水泡的側(cè)面刺破，而不要從頂面刺破。

刺破水泡，排除液體后，再用碘伏進行消毒，用無菌紗布覆蓋，并每隔1-2日進行換藥處理，直至傷口干燥。

如何預防腳底生水泡？

選擇一雙合適的鞋。

如果鞋偏小，對足底和足兩側(cè)的擠壓都很大；如果鞋過于松垮，運動中腳與鞋的摩擦就會增多。所以，鞋子太緊或太松，都可能導致腳底起水泡。因此，運動時，選擇一雙合適的鞋至關重要，而且透氣性要好。

選擇一雙合適的襪子。

襪子和腳直接接觸，它的大小、材質(zhì)都會直接影響水泡的產(chǎn)生。襪子要大小貼合，不要有多余的褶皺和接縫，也不要太滑，否則會因為沒有足夠的摩擦力，導致腳在鞋里反復滑動，引起水泡。

不是所有水泡都是摩擦引起

運動時產(chǎn)生的水泡多是因為摩擦引起的，但也有一些水泡是因為疾病導致的。

比如腳氣，它是由于真菌感染引起的，足部多汗潮濕、鞋透氣性能不好，都有可能誘發(fā)該病，尤其是腳趾縫隙處易出汗，是真菌生長的理想棲息地。

其中，水泡型腳氣開始為針尖大小的水泡，之后可融合較大的泡，瘙癢明顯。這個時候光挑破水泡就不行了，你需要進行抗真菌藥物處理，直至其干燥吸收、皮屑脫落。

漫漫路程，有時候折磨人的并非長路迢迢，而是腳下的水泡。今天知道如何對付這個“克星”，以后再也不怕跑步卡殼了！

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