在我們踏入健身這一片領(lǐng)域的時候，心里都會有屬于自己的健身目標(biāo)，其中減肥和塑形就是大家普遍追求的兩大目標(biāo)！

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不管是健身老手還是新手，運動和飲食兩者相結(jié)合，將會發(fā)揮健身減肥最大的效果，兩者相輔相成有多重要？看看下面我怎么說！

離開了飲食只多運動能成功減肥嗎？

這是第一種情況，這如今，快節(jié)奏的生活讓不少人選擇快餐，高熱量食物的攝入，使得越來越多人逐漸步入了肥胖圈。

然而，很多人對此表示并不擔(dān)心，多吃一點，跑兩圈不就行了。為了瘦下來，不少人每天不僅要搶占微信運動排行榜榜首，還要爭做每天健身房里最后一個離開的人，然而，堅持了一段時間卻發(fā)現(xiàn)：還是沒瘦。

美國數(shù)學(xué)家兼肥胖研究者凱文?霍爾表示：

“你只需要大吃五分鐘就足以抵消掉剛才在健身器械上那一個小時的努力。”

如果你運動完打算用一塊蛋糕來獎勵自己，恭喜你，一個小時的運動對減肥沒有任何作用，你吃進(jìn)去的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你健身消耗的熱量，能廋也就奇怪了！

但只要你運動了，的確能帶來很大的好處，它能夠促進(jìn)睡眠，改善血壓、膽固醇和血糖水平，也能夠調(diào)節(jié)情緒、精力和注意力，甚至有預(yù)防癌癥的作用哦，所以多運動本身沒有錯，但要合理運動配合飲食才能起到根本目的！

多吃疏菜對減肥有利嗎？

第二個問題就是這為同學(xué)的疑惑，首先有個常識，就是健身的飲食要，拒絕油炸食品，和拒絕高脂肪的肉類。對于蔬菜我們潛意識里是默認(rèn)有利于健身減肥的，因為有些蔬菜確實能起到減少毒素堆積，促進(jìn)腸胃的蠕動，抑制脂肪合成等作用。

但也不是什么蔬菜都有利于減重，因為有些蔬菜含糖量和淀粉比較多，吃多了也會變胖！在健身中減肥食用的蔬菜，建議符合四個條件：熱量低、膳食纖維高，消化慢和飽腹感強。

如菌類蔬菜（木耳、蘑菇等等）、綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜等等）、藻類蔬菜（海帶、紫菜等等），再搭配優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如：雞蛋、魚蝦、牛、豆制品等等，減肥效果就更好了哦！

總結(jié)：

所以回顧主題，多運動和多吃疏菜對減肥是有利的，都也不是絕對，飲食中不能只吃蔬菜，要配合優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，才對減肥有最大程度www.nfysw.com的效果體現(xiàn)哦！

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