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百科 徒手健身有哪些

2022-12-04 09:28:08來源：

徒手健身有俯臥撐、平板撐、仰臥起坐等。

1、俯臥撐。

最簡單的鍛煉方式，隨時隨地都可以的健身方式。俯臥撐可以鍛煉胸大肌、肱三頭肌，是一個鍛煉上肢力量非常好的健身方法。還有很多種花樣俯臥撐，肯定能滿足各位的不同要求。

2、平板撐。

這個鍛煉方式非常好，可以鍛煉全身的肌肉。

3、仰臥起坐。

經(jīng)典的鍛煉腹肌的健身方法。有很多種類可以選擇，要適量適度。每天做4~5組，每組10~12次，循序漸進。

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